苏州工业园区有哪些高中语文秋季补习班/高一语文阅读补课去哪

苏州工业园区有哪些高中语文秋季补习班/高一语文阅读补课去哪据很多参与一对一辅导的同学回馈，他们认为这样的教学模式能够更快地帮助自己提升学习能力，而且在学习过程中也不会感到紧张出现负面情绪，反而能够在轻松愉悦的学习氛围中得到全新的知识获取感受，是一项值得大家选择的提升方式。基于参与者这样的评价，我们有理由认为一对一辅导比传统的家教更具人性化和个性化，能够帮助同学们**地提高自己的学习成绩。

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www.xaxueda.cn　　从医学角度来看紧张是怎么一回事呢同学们在面临考试时感觉紧张，常表现为手心出汗、眼前发黑、大脑一片空白。这是因为在篱张状态下会从交感神经中分泌出一种液体，这种液体适度地分泌可以促进应考状态，但是分泌过多就会影响到记忆，就会觉得胞子里一片空白。因此说—定程度的紧张能让我们取得好成绩，但是过度的紧张就会影响发挥。因此考试紧张感比较容易出现在性格尖锐或者内向的同学身上，女同学比男同学的比例更高；家长、老师或者自己对于目标要求过高的同学，也容易出现紧张。如何克服紧张呢重要的是心理状态，对此，我们开始前要这样想；考试的内容都是我学过的，对自己要有信心。这对克服紧张感是很重要的。

　　介绍一个解决心理紧张的小技巧——渐进式紧张缓减法，从头到脚地放松，这个方法可以在各种场合适用。

　　(1)先从眉毛开始。下巴保持不动，眼睛看着天花板，此时眉头就会皱起来，使点劲，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反复。

　　(2)使劲闭上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼放松，睁开眼后感觉眼前有星闪烁才表明使的劲足够。

　　(3)低头，将下巴尽量向胸口方向靠，这时要感觉脖子周围的肌肉在用力才对。

　　(4)双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。

　　(5)手提成拳，手臂弯曲，向自己方向用力弯曲。

　　(6)吸气，屏住呼吸，感觉腹部很硬的感觉，心里数1、2、3、4、5，然后再放松。

　　(7)双腿并拢伸直，脚面向前绷宜。

　　(8)双腿并拢，脚跟点地，将脚掌尽力向后绷直。

　　采用这套渐进式紧张缓减方法，是将全身先紧张起来，然后再放松，利用身体紧张后的放松，起到更好地缓减心理紧张的作用。在考场上不用完全采用的上所有的缓减法，可以选绎自己能感受到但是别人却发觉不了的绥减法。另外一个克服考试紧张的方法比较简单，但效果是一样的。当考试感到紧张时，二氧化碳排量会增加，使呼吸急促，此时只需要用双手围住鼻子进行呼吸，便可减缓紧张。如果通过上述方法还是不能克服心理紧张，这时需要寻求心理医生的帮助，借助现代化仪器来缓减紧张感。